LOL赛事竞猜网址|聪明女性摆脱愤怒的小训练

泡沫雕刻机 | 2020-10-30

官方网站_上司对你的复印件很不解,婆婆又不是在数落你,女儿为什么要教教会脱裤子尿尿……生活中,人们总是为小事烦恼。 苦恼只是感情,但具有很强的破坏力,人苦恼时,意志力不脆弱,判断力、理解力减少,理性和自制LOL赛事竞猜网址力也容易丧失。 烦恼和愤怒等负面情绪让你陷入困境时,请做以下小训练,让自己的心情渐渐安静下来。

第一步是躺在舒适的椅子上,远离脚趾,直到你的头,感觉你身体的所有部分都离开了。 然后,心里默念着“脚趾离开了……手指也离开了……脸颊和额头都离开了”。 第二步,把你的心想象成暴风雨的湖面,波涛汹涌,波涛飞舞,声音像洪钟一样……第三步,暴风雨过去,波涛清朗的湖面像镜子一样安静。 第四步,想象你多次见过的最美、最安静的景色。

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比如日落时的森林,早上宁静美丽的山谷,中午的森林,云层中穿梭的月亮。 也可以让这些景色在自己的记忆中重新复活,想起你多次感受到气味的海洋淡淡的咸味、花草的香味。 第五步,轻轻地重复“安静”、“决断”、“徐徐徐徐徐”等传达安静和平语言的一系列语言,想象与之相适应的音乐节奏。 心情平静下来后,你需要以理智的心情面对困难。

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